Fazer exercício antes de dormir prejudica a qualidade do sono? Entenda

A Semana do Sono começou na sexta-feira (14), vai até quinta-feira (20), e tem jogado luz sobre a importância de se ter uma boa noite de sono e seu impacto na saúde.

A relação entre a atividade física e o sono é uma das principais preocupações das pessoas que buscam dormir. Há muitas dúvidas sobre o quão prejudicial para a qualidade do sono pode ser um exercício feito à noite, horas antes do momento de dormir.

A resposta, no entanto, varia de pessoa para pessoa. É o que explicou a pneumologista Erika Treptow, do Instituto do Sono, em entrevista à CNN. Segundo a médica, a atividade física tanto pode funcionar como estimulante quanto como relaxante, a depender do organismo da pessoa.

“O exercício físico pode ser relaxante, a pessoa faz o exercício e ela sente que ela vai dormir rapidamente, de que é muito tranquilo. Para outras, ele pode ter mais estimulante. A pessoa fica muito alerta e tem dificuldade de iniciar o sono”, descreveu Treptow.

O indicado, segundo a médica, é que sejam evitadas atividades físicas nas duas horas que antecedem o momento de ir dormir.

“Para algumas pessoas, se não for um exercício extenuante, ele até pode ser feito algumas horas antes do horário de dormir. O que nós sempre pedimos é que pelo menos umas duas horas antes de dormir, a gente tente não realizar o exercício físico.”

Confira aqui 7 dicas para ter uma boa higiene do sono e dormir melhor.

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